Wat is miniscript?
Het niet OK miniscript maakt duidelijk hoe je soms in enkele seconden je script helemaal doorloopt. Soms kan dit proces veel en veel langer duren.
Hoe vaker je dat doet, des te meer je de overtuigingen van je script bevestigt.
Je script ontstond al heel vroeg in je leven in het scriptproces.

Het miniscript heeft 4 posities:
- Driver: de positie waarin je je voorwaardelijk OK voelt. Dat herken je door zinnen als: “ik ben alleen maar OK, als ik….
Deze existentiële positie beschreef ik in: Vensters op de wereld.
Er zijn 5 drivers, zoals ik deze beschreef in Werkstijlen: Doe je best, Schiet op, Wees sterk, Doe een ander een plezier, Wees perfect.
Je voelt je OK over jezelf, zolang je het drivergedrag kunt volhouden. Soms kom je echter onder druk te staan, of heb je stress of ben je vermoeid en dan lukt het niet meer om je te laten voortdrijven door die voorwaardelijke OK gevoelens. Je raakt uitgeput en dan komt de onderliggende Stopper naar boven. - Stopper: De vroege besluiten over jouzelf in deze wereld zoals: “ik hoor er niet bij”, “ik mag niet denken”, “succes is voor mij niet weggelegd”, worden voelbaar. Je kunt die gevoelens niet langer tegenhouden met je drivergedrag. Je voelt het steeds sterker: schuldig, gekwetst, bezorgd, schaamte, verwarring.
Je verschuift in je existentiële positie van IK+JIJ+ naar IK-JIJ+. Deze vervelende racketgevoelens* doen je verschuiven naar de positie van Blamer of Verwijter.* Racketgevoelens zijn plaatsvervangende gevoelens. Door een trigger ga je terug naar gevoelens, gedachten en overtuigingen van toen je klein was en je reageert zoals je toen reageerde.
Voorbeeld: “een meisje mag niet boos worden!” Deze culturele overtuiging maakt dat meisjes; als ze boos zijn, verdriet tonen.
Mannen zijn geneigd om juist boosheid te laten zien als ze verdrietig zijn. - Blamer/Verwijter: Het vervelende racketgevoel wordt vervangen door een andere: in plaats van Slachtoffer, wordt je de Aanklager.
In de existentiële positie verschuif je van IK-JIJ+ naar IK+JIJ-. Je gaat mogelijk beschuldigen, haten of juist je euforisch gedragen. Uiteindelijk, wanneer dat je niet blijkt te helpen, kun je in de 4e positie terechtkomen. - Despairer/Wanhopige: De overtuiging heerst dat het leven waardeloos is, dat het je toch niet zal lukken om gelukkig te zijn of je succesvol te voelen. De existentiële positie die daarbij hoort is: IK-JIJ-.
Je doorloopt het miniscript soms in seconden. Soms blijf je heel lang hangen in één van de vier posities. Kenmerkend is dat het doorlopen van het niet OK miniscript elke keer weer je scriptovertuigingen bevestigt.
Hoe kom ik uit het miniscript?
Deze vicieuze cirkel kun je doorbreken. Iedereen kan dat. Je doorbreekt de negatieve cirkel door het OK miniscript toe te passen. Dat vergt bewustzijn over de leugen van het script.
- In plaats van het Driver gedrag nodig je jezelf uit om Allower gedrag te laten zien: Ik ben OK, ook al doe ik niets. Ik vertrouw mijzelf en voel me OK zoals ik ben.
- In plaats van je miserabel over jezelf te voelen, geef je jezelf vertrouwen, voel je de moed om de leugen van het script los te laten en ervaar je de authentieke emoties in het hier en nu.
- In plaats van aan te klagen of je superieur te voelen ervaar je je authentieke emoties en de opluchting die hoort bij wanneer je niet een ander aanvalt, maar ontdekt welke emotie je nu eigenlijk echt dwars zit.
- In plaats van de script pay-off: de wanhoop en hopeloosheid, ervaar je de voldoening en blijdschap dat je uit je scriptovertuigingen bent gestapt en in autonomie je emoties hebt ervaren en daar verantwoordelijkheid voor hebt genomen.
Het is nuttig om te weten hoe jouw script overtuigingen opgebouwd zijn. Wanneer je je bewust wordt van de voorwaardelijkheid die je jezelf hebt opgelegd en deze kunt omzetten naar onvoorwaardelijkheid, dan stap je uit het miniscript.
Uiteindelijk is het doel dat je over jezelf en anderen kunt zeggen: Ik ben OK en anderen zijn dat ook en dat je op basis hiervan autonome besluiten kunt nemen die helemaal geënt zijn in het hier en nu met gebruikmaking van alles wat jij op dit moment ter beschikking hebt.
Ik kan je helpen om inzicht te krijgen in jouw script met diens boodschappen. Ik geef je daarbij de handvatten die je helpen om uit het miniscript te komen en blijven!
Ik nodig je van harte uit om een afspraak met mij te maken!
Bronnen:Leerboek TA, de Graaf / Thunnissen
Handboek TA, Stewart / Joines
Geef een reactie