Kerstmis is, wanneer je de gemiddelde kerstfilm mag geloven, een tijd van liefde, warmte, knusheid en ontspanning. Op magische wijze ontstaan in veel van deze films de mooiste liefdesuitingen en alles komt altijd goed!
In de dagelijkse realiteit is het vaak anders. Ook dáár zijn films over gemaakt, overigens. Ik heb het over: kerststress!
Stressen met Kerstmis
Zo rond kerst valt er heel wat te stressen:
- Bij wie ga ik op visite?
- Wat breng ik dan mee of juist niet?
- Wie sla ik over en hoe reageert diegene?
- Ik wil uitrusten en ontspanning, maar ik moet zo veel! Ik moet boodschappen halen voor zó veel personen en oh ja: cadeautjes.
- En hoe doe ik dat financieel: het geld gaat er snel doorheen op deze wijze…
Typische vragen en zorgen die kerststress oproepen, en die ik ook zelf herken. Vliegt het jou soms ook aan? Al dat moeten, juist tijdens Kerstmis?
Wat is (kerst)stress eigenlijk?
Stress (zoals ik die hier bedoel) doet veel met je lijf en geen goede dingen. Het zet je lijf vooral hard aan het werk: adrenaline wordt aangemaakt en rondgepompt om je bloedvaten te verwijden. Corticosteroïden worden rondgepompt om suiker uit je reserves vrij te maken. Insuline wordt vrijgemaakt om suiker naar je cellen te transporteren…
In feite gebeurt hetzelfde als wanneer je gaat bewegen. Alleen blijft je lijf in die modus en kun je niet meer ontspannen. Je lijf heeft energie nodig om dit proces gaande te houden. Daardoor put je jezelf enorm uit. Ook je reserves worden opgebruikt.
Wat te doen tegen kerststress?
Om je te helpen, heb ik hier 3 acties die je helpen om kerststress te voorkomen:
- Zorg goed voor jezelf én zorg voor de ander!
Vaak zijn we bang om goed voor onszelf te zorgen. Bang dat we egoïstisch zijn en niet goed voor de ander. Het tegendeel is waar: als jij lekker in je vel zit, is dat ook fijn voor de ander. Wanneer je voor iemand wilt zorgen, zul je eerst goed voor jezelf moeten zorgen.
Geef jezelf ruimte om hierover na te denken. Bedenk hoe je kunt zorgen dat jouw belangen voldoende aan bod komen, zonder daarmee de ander te benadelen. Zorg voor jezelf! - Zorg voor duidelijkheid bij jezelf en de ander! Contracteer!
In een ander artikel heb ik iets verteld over Contracteren. Dezelfde principes zijn hier van toepassing: spreek ruim van tevoren met je naasten af naar wie je gaat en wie wat doet aan het eten/drinken enzovoorts. Maak bijvoorbeeld eens een lijstje met wie graag wil dat jij langskomt en wat jij zélf wilt. Wanneer er een dilemma ontstaat, spreek duidelijke compromissen af en geef aan dat je wel wilt, maar ook dat je je tijd heel goed wilt verdelen tussen iedereen van wie je houdt. Spreek bijvoorbeeld af dat je dit jaar graag naar je zus wilt, en volgend jaar naar je broer. En misschien kun je voor Oud en Nieuw ook nog wel iets afspreken.Zorg zo voor rust bij jezelf en bij de ander. Laat zo weinig mogelijk ruimte voor onduidelijkheid. Daarmee help je niet alleen jezelf, maar ook de ander! - Zoek ontspanning!
Kerstmis is een tijd van ontspanning. Zoek die dan ook. Neem tijd voor jezelf. Beoefen je hobby, of creëer rust door bijvoorbeeld een meditatievorm. Zo ben je bewust bezig met ontspanning, en geef je je lijf ruimte om mogelijke stress-aanvallen te pareren met je gezonde kant.Zo kan zélfs Kerstmis een fijne tijd worden voor jezelf en de mensen om je heen. Je bent op deze wijze een baken van rust en warmte, waar mensen graag bij zijn. Zo zorg je ervoor dat Kerstmis een ontspannen tijd wordt, een mooie tijd die je doorbrengt met je geliefden.
Zorg zelf dat je geniet van Kerst, zónder kerststress!
Geef een reactie