Je werd geboren. Toen begon het al:
Als baby huilde je toen je honger had. Je moeder reageerde niet direct, ze had het even druk. Later kreeg je eten, maar onbewust had jij je conclusie al getrokken: je hoort er niet bij. Je bent niet belangrijk genoeg.
Je wordt iets ouder en naar jouw idee negeert je moeder je weer. Je conclusie wordt bevestigd: ‘Zie je wel! Ik hoor er niet bij!’
Dit soort situaties herhaalt zich en je idee over jezelf wordt steeds bevestigd: ‘Ik moet hard werken, anders ben ik niet goed genoeg.’
Ergens tussen de 0 en 8 jaar besluit je dat dát jouw plek is in de wereld: onbeduidend en ongezien.
Onbewust pas je je gedrag, houding en bewegingen aan aan deze overtuiging. Je gaat heel erg je best doen om het anderen naar de zin te maken, zodat je er ’toch’ bijhoort. Wanneer je complimenten krijgt, wuif je ze weg: ‘Ach, dat stelde toch niets voor.’
Je wordt volwassen, en vertrouwt niet op wie je bent. Je werkt hard, helpt anderen (soms zelfs ongevraagd), alleen maar om te laten zien dat je er wél bijhoort. Gek genoeg ben jij de enige die daarvan overtuigd moet worden, iedere keer weer…
Dit doen we allemaal
Misschien niet precies in deze vorm, maar we hebben allemaal onbewuste overtuigingen over onze plek in de wereld, een ‘script’ dat ons leidt in allerlei situaties. En dat script is zelden positief: we denken bijvoorbeeld dat we er niet toe doen, en bevestigen dit gevoel keer op keer op keer.
Dát is ons favoriete rotgevoel. ‘Hoezo, favoriet?’
Omdat het niet alleen rót voelt, maar ook véilig:
We zien liever onze negatieve overtuigingen over onszelf bevestigd, dan dat we die overtuigingen ombuigen. Je hebt in je jongste jaren het script van je leven al geschreven, en doet de rest van je leven je best om dat waar te maken. Stel je voor dat het ánders is!
Stel je voor dat je wél de moeite waard bent!
Dat is éng, man!
Helaas, zo zitten we in elkaar. Jij, ik, íedereen.
Ons aan dat script houden en rot voelen is dus niet moeilijk. Ons script en daarmee onze overtuigingen aanpassen is dat ook niet. Het is alleen eng, en we weten toch niet hoe.
Dus doen we maar zoals we altijd gedaan hebben.
Inmiddels weet ik hoe het anders kan: ik weet hoe ik mijn bevestigingen van mijn onbewuste overtuigingen kan herkennen en mijn script kan herschrijven. En ik kan je vertellen: dat voelt ontzettend goed.
Verandering is bevrijdend. En ik kan het je leren.
Dit zijn de 4 factoren die cruciaal zijn om succesvol je script te veranderen:
- Zorg voor veiligheid.
Je lijf zoekt telkens naar veiligheid en vindt die tot nu toe bij gedrag dat past bij je script. Alles dat je nu anders wilt gaan doen, zal door jouw lijf als bedreigend worden ervaren en weerstand is het gevolg. Maak het voor jezelf dus veilig om hier aan te werken. - Ontdek welke scriptbesluiten je ooit nam.
Wanneer je precies weet welk besluit je nam, dan geeft je dat de mogelijkheid om een herbesluit te nemen. Daar zijn diverse interventies voor mogelijk die je het beste met iemand anders kunt doen. Liefst met een ervaren coach of therapeut. Het is namelijk heel makkelijk om aan de ware aard van je besluit voorbij te gaan omdat het te confronterend of te pijnlijk is. - Vind gedrag dat past bij het herbesluit dat je wilt nemen of al nam.
Het is belangrijk om gedrag te vinden dat effectiever voor jou en je omgeving is en dat meer autonoom is. Het is belangrijk dat het gedrag dat je wilt laten zien, je losweekt van je overtuigingen door telkens bevestigingen te creëren die je overtuigingen van vroeger opheffen. - Oefenen, oefenen, oefenen!
Ten slotte is het nodig om het nieuwe gedrag te blijven oefenen en mild voor jezelf te zijn als je terugvalt in oud gedrag. Door te oefenen, bevestig je uiteindelijk de nieuwe en gewenste overtuigingen.
Je favoriete rotgevoel laat je zo stukje bij beetje los. Met de juiste steun en begeleiding lukt jou dit ook. Ik kan me voorstellen dat het nu nog een beetje vaag klinkt.
Wil je eens vrijblijvend praten over jóuw favoriete rotgevoel? Neem dan contact op.
Geef een reactie